89 / 100

Heittovalmennus ja heittokoulutus

Heittovalmennus ja heittokoulutus

”En uskonut, että heittäminen voi tuntua näin helpolta”

Miksi hyvä heittotekniikka on tärkeä?

Kuvat heittovalmennuksen ennen ja jälkeen heitoista

Hyvä heittotekniikka on olennainen osa pesäpallon pelaamista, erityisesti nuorten pelaajien keskuudessa. Sen merkitys ulottuu kauas pelin perusteiden opettamisesta aina huipputason suorituksiin asti. Tässä lajissa taitava heitto voi tehdä ratkaisevan eron pelin kulkuun. Kaksi keskeistä näkökulmaa, jotka korostavat hyvän heittotekniikan tärkeyttä, ovat kivuttomuus ja ergonomisuus sekä voiman tehokas hyödyntäminen.

Ensinnäkin, kivuttomuus ja ergonomisuus ovat olennainen osa hyvää heittotekniikkaa. Oikeaoppinen heittoasento ja -liike mahdollistavat sen, että pelaaja voi toistaa heittoliikkeen ilman liiallista kuormitusta keholle. Erityisesti nuorilla pelaajilla tämä on tärkeää, sillä vääränlainen tekniikka voi aiheuttaa loukkaantumisriskin ja jopa pitkäaikaisia vammoja. Oikein opittu heittotekniikka auttaa pelaajaa välttämään rasitusvammoja ja pitämään kehon terveenä pitkänkin pelikauden aikana.

Toiseksi, hyvä heittotekniikka mahdollistaa voiman optimaalisen hyödyntämisen. Pesäpallossa heiton voimalla ja tarkkuudella on suuri merkitys pelin kulkuun. Oikein suoritettu heittoliike mahdollistaa sen, että pelaaja pystyy välittämään palloon mahdollisimman paljon voimaa. Tämä voi olla ratkaiseva tekijä esimerkiksi tilanteissa, joissa tarvitaan nopeaa ja tarkkaa heittoa vastustajan pelaajan etenemisen pysäyttämiseksi tai pallojen saamiseksi nopeasti takaisin peliin.

Kokonaisuudessaan hyvä heittotekniikka on siis tärkeä osa pesäpallon pelaamista monestakin syystä. Se ei ainoastaan paranna pelaajan suoritusta kentällä, vaan myös auttaa pitämään pelaajan terveenä ja välttämään loukkaantumisia. Lisäksi se voi tehdä ratkaisevan eron pelin kulkuun ja vaikuttaa suoraan joukkueen menestykseen. Siksi valmentajien ja pelaajien tulisi panostaa aikaa ja vaivaa oikean heittotekniikan opettamiseen ja harjoitteluun.

Toiseksi, hyvä heittotekniikka mahdollistaa voiman optimaalisen hyödyntämisen. Pesäpallossa heiton voimalla ja tarkkuudella on suuri merkitys pelin kulkuun. Oikein suoritettu heittoliike mahdollistaa sen, että pelaaja pystyy välittämään palloon mahdollisimman paljon voimaa. Tämä voi olla ratkaiseva tekijä esimerkiksi tilanteissa, joissa tarvitaan nopeaa ja tarkkaa heittoa vastustajan pelaajan etenemisen pysäyttämiseksi tai pallojen saamiseksi nopeasti takaisin peliin.
Kokonaisuudessaan hyvä heittotekniikka on siis tärkeä osa pesäpallon pelaamista monestakin syystä. Se ei ainoastaan paranna pelaajan suoritusta kentällä, vaan myös auttaa pitämään pelaajan terveenä ja välttämään loukkaantumisia. Lisäksi se voi tehdä ratkaisevan eron pelin kulkuun ja vaikuttaa suoraan joukkueen menestykseen. Siksi valmentajien ja pelaajien tulisi panostaa aikaa ja vaivaa oikean heittotekniikan opettamiseen ja harjoitteluun.

Tiesitkö?

Heittäjä tuottaa yli 50% heittovoimastaan lantiosta ja alaraajoista. Tämä tarkoittaa, että jos lantion toiminta ei ole optimaalista, heiton voima kärsii merkittävästi. Pahimmassa tapauksessa tämä voi johtaa siihen, että olkapää tai kyynärpää kompensoi lantion virheellistä liikettä, mikä taas voi aiheuttaa kipua ja vammoja yläraajaan. Siksi lantion oikeaoppinen ja tehokas käyttö on avainasemassa hyvän heittotekniikan ylläpitämisessä ja pelaajan terveyden varmistamisessa.

Esimerkkitapauksia

Kuntoutuksesta heittotekniikan korjaamiseen

Katso viereiseltä videolta superpesistä pelaavan Joona Lehtisen olkapääkuntoutus, missä keskityimme erityisesti Joonan heittotekniikan parantamiseen.

”Mä haluan sanoa Akille ja muulle FysTopin väellä suuren kiitoksen, että mä oon saanu monien vaikeiden vuosien jälkeen heittokäden kuntoon ja mies 
on valmiina kauteen.”

-Joona Lehtinen

heittovalmennus on parantanut Emman heittokäden

"Sinun pitää lopettaa heittäminen"

Olkapääni oli oireillut jo kolmena kesänä ja kaikki keinot oli kokeiltu lääkäreiden kanssa. Viimeisin lääkäri ehdotti lopettamista, jos kivut aina vain uusiutuvat. Ajattelimme, että ainut mitä enää voisi tehdä, on katsoa voisiko heittotekniikassa olla syy käden kipuiluun. Löysimme Akin sometilit ja huomasimme hänen auttaneen muitakin pesäpalloilijoita, joten päätimme ottaa häneen yhteyttä. 

Aki keksi luovan ratkaisun kokeilla valmennusta etäyhteyksien kautta. Kuuden kuukauden lajitauon aikana ja läpi kesän työstimme Akin kanssa heittotekniikkaa videopuheluiden, videoiden ja viestien välityksellä. Heittotekniikka parani huomattavasti harjotteiden avulla ja pystyin pelaamaan lähes kivuttoman kauden. Tekniikan hiominen ja käden vahvistaminen jatkuu edelleen.

Olen saanut treeneihin hyvät ohjeet Akilta. Kiitos siis Aki ja FysTop!

-Emma Kaarakka

Tarjoamme heittotekniikkavalmennusta myös etänä!

kysy lisää tai varaa aika

0400 - 987 921
aki.vainio-hynnila(at)fystop.fi

HEITTOKOULUTUS

Tarjoamme lisäksi valmentajille suunnattua heittotekniikkakoulutusta, joka täydentää pelaajien opetusta! 

Heittotekniikkakoulutus on kaksiosainen kokonaisuus, jossa ensimmäisessä osassa keskitytään heiton peruspilareihin, erityisesti juniori-ikäisen heittoon liittyviin perusteisiin.

Toinen osa syventää tätä tietoa vielä edelleen, erityisesti nuorten ja aikuisten pelaajien heittojen eri vaiheisiin ja yleisimpiin ongelmiin.

Koulutuksen aikana käytämme runsaasti videoesimerkkejä, jotka auttavat valmentajia ja urheilijoita hahmottamaan erilaisia heitto-ongelmia ja niiden ratkaisuja. Lisäksi painotamme käytännön harjoitteita, joiden avulla voidaan konkreettisesti korjata teknisiä virheitä ja parantaa heittotekniikkaa. 

Tällainen valmennus tukee kokonaisvaltaisesti pelaajien kehitystä ja auttaa varmistamaan, että oikeaoppinen heittotekniikka juurtuu syvälle pelaajien pelitapaan ja mahdollistaa heidän optimaalisen suorituskykynsä kentällä.

heittovalmennus pitää sisällää konkreettisia harjoitteita

”Hyviä vinkkejä valmennukseen.”
”Käytiin asiat hyvin läpi teoriassa ja käytännössä”

heittovalmennuksessa käydään läpi heittoja

”Asiantunteva kouluttaja.”
”Heiton eri vaiheet pilkottu hyvin ja selkeästi.”

Katso videolta tunnelmia
Seinäjoella pidetystä
1-tason heittotekniikkakoulutuksesta

Kiinnostuitko? Ota yhteyttä

0400 - 987 921
aki.vainio-hynnila(at)fystop.fi

TAi jätä yhteydenottopyyntö

heittovalmennusta Seinäjoelta

YRITYS

FysTop Oy
Tuottajantie 71 B
60100  Seinäjoki
Y-tunnus 2833139-7

YHTEYSTIEDOT

Fysioterapia 
0400 – 987 921
Toimintaterapia
0400 – 987 841
info@fystop.fi
Fystopin pääsisäänkäynti