Lonkan liikkuvuusohjelma

Oletko miettinyt miten suuressa roolissa lonkan alueen voimantuotto ja liikkuvuus ovat lajissasi? Kehomme keskiössä oleva lonkan alue on toistuvasti ääriasennoissa lajisuoritusten aikana sekä siltä vaaditaan muuntautumiskykyä eri liikesuuntiin ja-nopeuksiin.

Olemme suunnitelleet esteettisten lajien* harrastajille suunnatun lonkan harjoitusohjelman, jonka tarkoituksena on antaa työkaluja lonkan alueen voiman, liikkuvuuden ja hallinnan harjoitteluun. Ohjelman tavoitteena on, että urheilijan lonkan toimintakyky paranee ja täten loukkaantumisriski pienenee.

Ohjelma sisältää lonkan alueen aktivointitestit, jonka avulla valmentajan / urheilijan on helppo koota oma harjoitusohjelma. Harjoitusohjelma koostuu kehitettävän alueen aktivointiharjoitteista sekä lajinomaisista liikkeistä.